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大家都喜欢看胖子逆袭的照片。每次看到那些减肥前后的照片，都会感叹——瘦真好！确实，她减肥后更漂亮了。那种反差总让人觉得只要能减肥，我就会变美。
在这种要求下，我们对美的渴望很容易导致我们追求一个观念：短时间内减掉很多体重。大多数人以为只要能减肥就会这样：但现实是，有些人减肥后不但没有变得更漂亮，反而变得更丑了。
为什么会变丑呢？除了“肉松”，还有哪些可能让你减肥后变丑呢？
皮肤松弛主要原因：基数大、减肥过度！
有些想要减肥的同学追求快速见效，会选择一些节食、抑制食欲、服用减肥药等方法来达到短时间内减肥的目的。不健康的减肥方式，或者减肥过程中营养消耗跟不上，都会导致肌肉大量流失。
我们的皮肤必须得到支撑。没有脂肪支撑，肌肉又会跑掉。如果只剩下皮的话，就会变得非常困难，困难到会塌陷。
因此，减肥必须有计划地进行。
除了上面提到的“皮肤松软”的情况外，其实橘皮组织和肥胖纹在我们身边出现得更加频繁，这很可能会困扰大多数正在努力减肥的同学。毕竟穿在身上不太好看，说不定会影响以后夫妻生活的和谐……
说实话，除了正常的衰老，只有节食才能让人看起来这么松松垮垮、不紧实、上镜的脂肪。
如何避免减肥变丑？
我们减肥是为了追求自己想要的美丽，而不是为了减肥。我们不能本末倒置。我们来看看减肥时可以注意什么：
1、树立体重不是唯一指标的观念
有时您可能会因为体重保持不变甚至变重而感到沮丧。您可以测量身体各个部位的尺寸。重量并不代表一切，仅看一个例子。健身的效果是长期的，不可能一蹴而就。
如果你身边有正在为体重而苦苦挣扎的朋友，可以把这篇文章分享给他们哦！
2.通过力量训练锻炼肌肉
仅仅进行有氧运动是不够的。确保力量训练不仅有助于燃烧脂肪，还能增加肌肉，减缓皮肤松弛的现象。肌肉的成分会让你的皮肤紧致并保持弹性！所以无论是男生还是女生都需要在减脂的同时保证每周三到五次的力量训练，这样才能帮助我们保持紧致的身材。
3、注意控制减肥速度
如何判断速度？正常情况下，每周减重控制在一公斤左右。当然，体重很重的人可以稍微提高这个限制，但不能太多。
4、补充适当的营养
多吃抗氧化食物。抗氧化食物有助于合成胶原蛋白，效果较差，还能改善皮肤皱纹和下垂。它们非常适合减肥后皮肤下垂的情况。
因此，如果减肥后皮肤松弛，可以多吃这些食物，比如胡萝卜、苹果、西红柿、葡萄等。
补充更多的蛋白质，可以增强新陈代谢，帮助突破减肥平台期。此外，蛋白质是肌肉合成的重要组成部分。多吃富含蛋白质的食物有助于增强肌肉。当肌肉生长了，皮肤就有了支撑，皮肤下垂的问题自然就解决了。
补充足够的碳水化合物、蛋白质、胶原蛋白。还有维生素补充剂可以帮助身体吸收和合成胶原蛋白。
5.多喝水
更不用说，水是人体所必需的。为了保持皮肤健康柔嫩，多喝水！
6.运动减肥，而不是节食
皮肤是否松弛，很大程度上取决于肌肉的丰沛程度和体质。然而，由于节食时营养吸收不足，身体会优先考虑体内的蛋白质（肌肉）而不是脂肪！节食会导致身体肌肉过度流失和基础代谢下降，让你更容易发胖、皮肤松弛。因此，千万不要通过节食来减肥。
7、适当按摩
关于上面提到的橘皮组织和肥胖纹，虽然橘皮组织不能完全消除，但含有维生素A的保湿霜和定期按摩可以帮助您减少橘皮组织，消除肢体水肿！
随着科技的发展，据说射频和一些医学美容方法对于治疗橘皮组织很有效。口袋里有钱的同学可以了解一下。
8、注意防晒：
这主要是提醒白天在户外运动的女生夏天要做好防晒工作。
建议一年四季都涂防晒霜，一是防止变黑，二是防止紫外线对皮肤的伤害。在追求好身材的同时，也不要忽视了自己的皮肤。
9、运动时不要化妆：
运动时，血液循环会加速，毛孔张开，皮肤对外界刺激更加敏感。如果你带妆运动，它可能会变得几乎不透气，导致痤疮或引发其他皮肤问题。
一定要注意的是，运动的时候，涂一层薄薄的防晒霜就可以了。防晒霜是护肤品，所以可以涂抹。
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